Fumar é unha adicción á nicotina nociva. Cada paquete de cigarros comprado debería facer que unha persoa pense na súa saúde e nas súas finanzas.
O tabaquismo no mundo moderno é un dos problemas globais. Foi o cigarro o que provocou un aumento da mortalidade e unha redución da esperanza de vida. Nin as advertencias do Ministerio de Sanidade nin os anuncios sociais impiden aos fumadores os efectos nocivos diarios sobre a súa saúde. Pero quen decidiu tirar un cigarro da súa vida debe saber en primeiro lugar como percorrer este difícil camiño que leva á vida sen a nube de nicotina.
Por que a xente fuma?
O desexo dun cigarro prodúcese nunha persoa debido á acción da nicotina. Esta substancia excita e dá unha sensación de euforia a curto prazo. O fumador recibe unha especie de zumbido. O seu estado de ánimo sobe e sente unha onda de forza. Non obstante, unha subministración constante de nicotina leva a unha adicción grave. Como resultado, tórnase simplemente insoportable para unha persoa vivir sen cigarro. Un mal hábito leva a interrupcións no corpo.
Tamén afecta ao sistema nervioso. Un amante do cigarro vólvese irritable e excesivamente irritable. Ás veces, fumar provoca a reacción contraria. A persoa está inhibida todo o día. Segue a sentir somnolencia. Non é raro experimentar un aumento da sudoración, unha sede insoportable, un aumento do apetito, funcións dixestivas prexudicadas, aumentos da presión arterial e moitos outros problemas.
Que pasa cando deixas de fumar?
Unha persoa que decida desfacerse da adicción á nicotina terá que pasar pola síndrome de abstinencia (unha especie de abstinencia). Esta condición dura de dúas a tres semanas.
É a síndrome de abstinencia que non permite que os grandes fumadores se desfagan ao instante do seu hábito. Obsérvase unha condición máis leve naquelas persoas cuxa experiencia de nicotina aínda é curta e non supera un ano.
Produtos antitabaco
Hai varias formas de facilitar a retirada da nicotina. Estes inclúen:
- produtos farmacéuticos (comprimidos, parches, etc. );
- consellos e remedios populares;
- codificación e autohipnose.
Os medicamentos especiais certamente conteñen nicotina. O corpo recibe esta substancia dun parche pegado no corpo ou dun chicle colocado na boca. Por suposto, neste caso a man xa non chegará ao cigarro. Pero hai un "pero". Os produtos farmacéuticos son caros. Por exemplo, por un paquete de parche de nicotina terás que pagar a mesma cantidade de diñeiro que custaría mercar un cartón de cigarros. Para aqueles que non están satisfeitos con esta opción, hai remedios psicolóxicos e populares para desfacerse da adicción á nicotina.
Autohipnose
Como deixar de fumar sen pastillas e parches, porque moitas veces ocorre que os resultados do seu uso son cuestionables? O fracaso ten a culpa do subconsciente, que non é solidario coa túa decisión. Ao parecer, aínda non madurou completamente, e non se decatou do dano que un cigarro trae ao corpo. Podes deixar de fumar por ti mesmo usando a autohipnose. Para iso, terás que facer un traballo dirixido a cambiar o teu subconsciente.
En primeiro lugar, recoméndase que lea o libro "O xeito doado de deixar de fumar". Foi escrito por Allen Carr. É doado deixar de fumar despois de ler este traballo, porque pon a unha persoa no estado de ánimo adecuado. O libro sinala con moita precisión as carencias que caracterizan esta adicción e o seu impacto no comportamento psicoemocional. O autor observou síntomas que atormentan aos ávidos amantes da nicotina. Isto é irritabilidade constante, insatisfacción, etc.
Tamén ocorre que a unha persoa xa se lle diagnosticou unha condición mortal por fumar. Non obstante, o paciente aínda non quere desfacerse do mal hábito. Ademais, sente un orgullo pola súa resistencia, que só el entende. Se non te consideras un deses fanáticos da nicotina, comeza a tomar o camiño de deixar o cigarro. Na fase inicial, terás que desenvolver un certo reflexo condicionado. E a autohipnose axudarache con isto.
Como deixar de fumar sen pílulas e parches para quedar completamente libre de nicotina? Para iso, só precisa realizar sesións de autohipnose durante quince minutos ao día. Os cambios non che farán esperar. Certamente terás unha actitude completamente diferente cara ao tabaquismo. A tarefa principal durante este tipo de sesións é atopar unha conexión entre un cigarro e as sensacións e recordos máis desagradables da vida. Por exemplo, podes convencerte de que:
- os cigarros causan dores de cabeza;
- o fume do tabaco actúa como irritante;
- o cheiro a nicotina provoca náuseas.
Para moitos, tales sensacións desagradables están asociadas co abuso de tabaco e alcohol. Cultívaos ti mesmo. E fai isto non só durante as sesións de autohipnose, senón tamén mentres fumas. Debes prestar atención ata os máis mínimos signos de incomodidade que aparecen por un mal hábito.
Podes deixar de fumar por conta propia só se, cando colles un cigarro, non o asocias cunha compañía agradable ou cunha oportunidade para aliviar o estrés. Tales pensamentos xorden no subconsciente como compensación polo dano que a nicotina causa á saúde. Un cigarro debe converterse nun obxecto desagradable para o corpo. A autohipnose ensina gradualmente ao fumador a experimentar noxo en lugar de pracer pola nicotina. Neste caso, o mal hábito converterase en intolerable a nivel físico. Só o cheiro a tabaco fará que unha persoa sinta náuseas.
Este método é o que axuda a deixar de fumar sen ningún custo económico. A súa principal desvantaxe é a dependencia do éxito da determinación e da autoconfianza. Non obstante, a maioría da xente está afeita a que, para desfacerse deste ou cal problema, ofrécense varios remedios milagrosos que supostamente teñen poderes máxicos. Os fumadores que soñan con tales drogas estarán decepcionados. Non hai tales remedios para desfacerse da adicción á nicotina. E ten sentido usalos se unha persoa intenta retirarse? Por suposto, esta posición é moi conveniente. Se o problema non se resolve, entón outro "charlatán" será o culpable.
Pero se escolleches a autohipnose como medio para deixar de fumar, comeza, sen perder un minuto, a seguir o camiño do éxito, loitando contigo mesmo. O resultado desexado certamente chegará. E xunto con el, aparecerá o orgullo de que, grazas á túa forza de vontade, conseguises acadar un obxectivo tan esperado.
Consellos para mulleres
Como deixar de fumar sen pastillas e parches para mulleres con adicción á nicotina? Allen Carr tamén lles dá consellos. O autor tamén considera un xeito doado para que unha muller deixe de fumar. Ao mesmo tempo, Allen Carr axuda aos seus lectores a superar as dificultades que atoparán no camiño.
As mulleres enfróntanse a obstáculos únicos nos seus esforzos por deixar de fumar. Para eles, o cigarro é unha parte importante do seu sistema de apoio, así como parte da súa vida asociada ao seu sentido de identidade. Moitas mulleres están preocupadas de que se deixan de fumar, seguramente engordarán e arruinarán a súa figura. Porén, o autor converte con habilidade a lectura do libro nunha consulta individual. Ofrece consellos e recomendacións nunha linguaxe viva e sinxela. Allen Carr non intenta sermonear ás mulleres nin demostrar as consecuencias dunha adicción.
O propósito que persegue a súa obra é diferente. O autor convence aos seus lectores da inutilidade de fumar, que non relaxa en absoluto, non trae o pracer desexado e non permite a concentración. Esta forma de deixar de fumar para as mulleres é o primeiro paso para a saúde e a beleza. A medida que se familiaricen co contido, as mulleres seguramente convencerán de que a súa adicción á nicotina simplemente carece de sentido. A lectura dun libro elimina o propio desexo de coller cigarros. Esta convicción permítelle non perder esforzo durante o período de "retirada" e ser paciente durante este tempo.
Allen Carr desenvolveu unha técnica que mostra un xeito sinxelo de deixar de fumar. As críticas de moitos lectores falaron sobre a imposibilidade de usar este método. A sinxeleza do método foi tan sorprendente que a xente pensou que non podía funcionar. Non obstante, a técnica demostrou ser moi eficaz e converteuse nun camiño cara a unha vida plena e harmoniosa para moitas mulleres.
Hipnose
Como deixar de fumar sen pastillas e parches, cun mínimo esforzo? Podes usar a hipnose. Un bo especialista dirá ao teu subconsciente os beneficios que trae a vida sen nicotina. De catro a cinco sesións de hipnose permitirán que unha persoa non fume durante o resto da súa vida, gastando un mínimo de esforzo en deixar o cigarro. Este método é sinxelo, pero ao mesmo tempo bastante eficaz. Ademais, contribúe a previr a situación estresante que adoita producirse ao deixar un cigarro. Para algúns, esta é a única forma de deixar de fumar e a oportunidade de abandonar o mal hábito para sempre. As sesións de tratamento non só eliminarán o problema da adicción á nicotina. Eles elevarán a túa vitalidade e estado de ánimo.
Exercicios de respiración
Que che axuda a deixar de fumar por conta propia? Método de exercicios de respiración. Xurdiu moito antes da chegada da medicina moderna. A respiración adecuada foi un dos principais compoñentes do ioga.
Os exercicios de respiración, que permiten deixar de fumar rápida e facilmente, son unha serie de exercicios diferentes que levan a resolver o problema da adicción á nicotina.
Esta técnica é sinxela. O principal a ter en conta á hora de implementala é a respiración adecuada. Os propios exercicios non causan ningunha dificultade. Cando se usa esta técnica, a inhalación faise polo nariz. Ao mesmo tempo, debe ser profundo e afiado. Exhala: lenta e tirada, pola boca. Recoméndase realizar os exercicios diariamente, tres veces durante trinta minutos.
Non obstante, este complexo non é o único. Hoxe hai moitos outros métodos. O máis sinxelo deles implica un ciclo de trinta inhalacións pasivas polo nariz e exhalacións activas pola boca. Recoméndase realizar estes exercicios cada vez que a túa man toque un cigarro, así como pola noite e pola mañá. Os exercicios de respiración permítenche afastar a túa mente de pensar en fumar e limpa as vías respiratorias do alcatrán de tabaco acumulado nelas.
Acupuntura
Que che axuda a deixar de fumar facilmente, sen facer exercicios nin traballar co teu propio subconsciente? Este é un método de acupuntura que nos chegou da medicina oriental. Durante a sesión, o especialista actúa sobre puntos activos, cada un dos cales está asociado a unha parte específica do cerebro.
Esta técnica ten amplas posibilidades. Pode resolver os problemas da adicción á nicotina.
Pseudo-cigarros
Os fumadores que deciden desfacerse da adicción á nicotina sofren non só o feito de que o fume do tabaco deixa de entrar no seu corpo. Tamén carecen do propio ritual asociado a sacar un cigarro, acendelo, etc. Todas estas accións provocan unha especie de zumbido, dándolle á persoa emocións positivas. Este feito tense en conta no método para deixar de fumar mediante substitutos do cigarro, a saber:
- e-Sigs;
- cigarros a base de plantas.
En canto aos cigarros electrónicos, teñen a forma dun tubo feito de plástico. Dentro desta caixa hai un cartucho con nicotina disolta en auga. A diferenza dos cigarros convencionais, no analóxico electrónico, o compoñente prexudicial para a saúde elimínase de todas as impurezas e, polo tanto, causan menos danos ao corpo. Non obstante, é difícil para unha persoa desfacerse finalmente da nicotina e da adicción psicolóxica usando este produto.
Os cigarros de herbas conteñen unha mestura de herbas secas en lugar de tabaco. Tales contidos poden incluír orégano e salvia, tomiño e menta, elecampane e tanaceto, trevo doce e reina dos prados. Ao fumar tales cigarros, prodúcese un fume de cheiro agradable. É capaz de calmar e ter un efecto broncodilatador. Usan cigarros a base de plantas durante o período de retirada dos cigarros de tabaco reais.
Métodos tradicionais
É posible deixar de fumar sen recorrer aos consellos da medicina oficial? Por suposto, todos teñen dereito a escoller o método que lles resulte máis sinxelo. Todos os métodos que a medicina tradicional ofrece aos fumadores pódense dividir en dúas categorías:
- repugnante;
- utilizando distraccións.
Para que o fume do tabaco sexa desagradable para os humanos, os curandeiros suxiren usar compoñentes vexetais como rizomas serpentinos, avea sen pelar e follas de eucalipto. As decocções están feitas a partir desta materia prima natural e deben tomarse diariamente.
Un cigarro cheo de recortes de unhas pode causar aversión ao tabaquismo. O desexo de coller un cigarro é rexeitado polo repugnante cheiro a fume que saía del. Esta é unha forma moi sinxela, pero ao mesmo tempo fiable de desfacerse dun mal hábito. Un cigarro empapado en leite e despois secado causará hostilidade. Cando o fumas, sentes un sabor nauseabundo, o que provocará aversión ao tabaco.
Os curandeiros tradicionais recomendan noces e sementes, piruletas e varas de queixo como distraccións. Estes produtos deben consumirse sempre que se produza o desexo de fumar.